아침형 인간의 두뇌 상태

아침형 인간의 두뇌 상태

주제 : B1. 수면관리에 의한 두뇌개발

 

 

1. 아침형 인간과 야간형 인간의 차이

 

인간의 수면은 체온의 변화와 밀접하게 연결되어 있어서 체온이 내려감에 따라 졸리게 되고, 수면 중의 체온이 어느 정도 올라가면 잠에서 깨게 된다는 것이 일반적인 리듬입니다.

 

인간에게는 아침에 일찍 일어나는 것은 힘들지만, 밤늦게까지 일어나 있는 것은 괜찮다고 하는 야간형 인간과, 밤늦게까지 일어나 있는 것은 힘들다고 하는 아침형 인간이 있습니다.

 

 

2. 아침형 인간의 뇌의 상태

 

아침형 인간은 오전중에 체온이 급상승하여 뇌가 각성되어서 활동적이 되며, 오후 6시쯤에 체온 상승의 피크를 맞이하여 그 후 서서히 내려가 적절한 시간에 수면에 들어갈 수 있습니다. 한편 야간형 인간은 체온상승의 피크가 아침형보다 5시간 정도 늦어집니다. 그렇기 때문에 아침은 아직 뇌가 각성되지 않은 상태이며 낮 지나서부터 뇌가 활발하게 됩니다.

 

아침형 인간과 야간형 인간, 어느 쪽이 좋다고는 일률적으로 말할 수 없습니다. 9~17시의 일반적인 업무에는 아침형 인간이 적합합니다만, 심야근무를 강요받는 운전기사나 경비원에는 야간형 인간이 적합하기도 합니다.

 

 

3. 결론

 

인간은 원래 일출과 함께 일어나는 생활패턴을 가지고 있기 때문에, 또한 의욕을 나오게 하는 호르몬인 아드레날린이나 코르티코이드는 새벽부터 분비가 시작되고, 오전 7시쯤에 가장 많이 분비된다는 것 등으로부터도 가능하면 아침형 인간으로 하는 것이 바람직합니다. 그래야 24시간 주기의 일일 생활 패턴이 안정적인 건강한 삶을 살 수 있습니다.